Insomnies
Les insomnies concernent les problèmes suivants:
- les personnes ont des problèmes d'endormissement- et/ou le sommeil est agité, de mauvaise qualité
- et/ou réveil intempestif avec possibilité ou non de se rendormir
- et/ou cauchemars
- et/ou la personne rêve beaucoup et dort mal
- et/ou réveil trop tôt le matin avec impossibilité de se rendormir
Tout d'abord, il faut éliminer diverses causes comme un repas trop copieux la veille.
En effet, l'énergie de l'estomac et de la rate seront trop sollicités si le repas a été riche en aliments gras ou alcool alors que le sommeil est un temps de repos.
Ou encore une maladie fébrile qui empêche le sommeil.
La chambre doit être dans un endroit calme, bien ventilé et dans le noir total pour favoriser l'endormissement.
Bannir tous les appareils électriques ou smartphones etc avant de vous endormir;
Si vous dormez dans une même pièce que le salon, bien débrancher le WIFI.
En effet, les installations électriques émettent des ondes même si l'appareil est éteint: c'est comme si la personne était exposée en entier dans un four à micro ondes.
Il vaut mieux prévoir des triplettes dans la maison que l'on éteindra la nuit et lorsqu'on ne s'en sert pas.
L'emplacement du lit est important: éviter de mettre le lit face à la porte etc..
Des personnes spécialistes de Feng Shui peuvent vous aider à mieux positionner les meubles etc...
En médecine chinoise, les déséquilibres ne sont pas seulement vus de manière mécanique mais aussi de manière subtile.
En médecine chinoise, le sommeil concerne le méridien du coeur.
Le coeur est l'organe monarque.
Son émotion est la Joie, toutes les émotions mal gérées finissent par affecter le coeur.
Le coeur est comme la conscience éveillée: les activités mentales, émotionnelles, le sommeil, l'audition et la vue, la sagacité de l'esprit, les choix éclairés.
C'est aussi le maître des vaisseaux sanguins qui propulse le sang dans tout le corps.
Dans la plupart des cas de mauvais sommeil, on s'aperçoit que les gens souffrent souvent d'un rythme de vie qui ne leur convient pas vraiment ou d'émotions mal gérées.
Le rythme de vie:
Nous sommes dans une société du 100 à l'heure.
Nous sommes très dispersés: nous faisons 1000 choses à toute vitesse car la journée compte seulement 24h.
Nous devons apprendre à moins en faire: d'abord ce qui est réellement prioritaire ensuite le reste.
Pour cela, noter sur son agenda les choses à faire dans la journée au fur et à mesure et rayer ce qui a été fait.
Nous avons oublié de faire des pauses.
Car de toute façon, nous ne pourrons pas tout faire!
Savoir alterner des phases de travail même intenses avec des phases de repos repousse les maladies.
Notre cerveau est en sur chauffe permanente!
Combien de personnes continuent une deuxième journée de boulot en rentrant chez elles?
Est-ce vraiment nécessaire de vérifier ses mails?
de faire le ménage à 19h00?
Savoir se relaxer, se détendre est vraiment important.
Sinon, même les moments passés en famille lorsqu'on est énervé(e)s tournent au pugilat.
L'énervement et l'épuisement sont les mêmes facettes d'une seule pièce.
Le soir, il est primordial de se garder, ne serait-ce que dix minutes pour soi: faire des exercices de respiration, de cohérence cardiaque etc..tout ce qui est bon pour récupérer du bien-être afin de favoriser le sommeil en particulier avant d'aller se coucher si vous avez des problèmes de sommeil.
Eviter les discussions intenses ou graves avant d'aller vous coucher, les stimulants comme le café, l'alcool etc...
Il faut favoriser le sommeil en se couchant dès que l'on sent le sommeil arriver.
Parfois lire quelques lignes d'un livre peut suffire.
Mettre de la musique douce etc....
Le meilleur sommeil est aux alentours de 22h jusqu'à 5h.
Respecter sa quantité de sommeil: chacun est différent, ce peut être 6h, 7h, 8h, 9h etc..
Un sommeil de bonne qualité vous fait lever le matin en grande forme.
"Bon pied, bon oeil" comme on dit!
En séance de médecine chinoise, après un dialogue entre le/la praticienne et le/la consultant(e), nous allons déterminer quels sont les organes (au sens de la médecine chinoise c'est-à-dire organes et ses méridiens) touchés.
En excès ou en insuffisance, ils devront être ré équilibrés grâce aux points d'acupuncture par exemple.
D'autres techniques peuvent être ajoutées: massage Tui nas ou conseils en phytothérapie (plantes chinoises).
Certains points d'acupuncture sont connus pour favoriser l'apaisement et le sommeil.
D'autres points vont permettre de relâcher les tensions, calmer le stress, les inquiétudes et angoisses.
Certains points agissent comme de grands "nettoyeurs" des émotions.
Les émotions mal gérées peuvent causer des douleurs physiques ou d'autres maladies.
D'autres points vont permettre à l'élan vital de mieux circuler dans tout le corps.
L'élan vital est notre capacité de "vie": projets, stimulations positives, énergie mise en mouvement contre les agressions extérieures,
Le sommeil est important car pour la médecine traditionnelle chinoise, il participe pleinement à entretenir notre énergie défensive contre les maladies.
Surtout c'est à travers le dialogue que le/la praticienne détectera les questionnements de la personne face à une situation stressante, qu'elle soit d'origine "interne" ou à cause d'une situation extérieure.
Le but est de travailler sur le corps (points d'acupuncture) mais aussi l'esprit par une prise de conscience en douceur de la problématique et une meilleure réactivité face à ce stress.
Agir sur les points vont permettre un meilleur sommeil mais aussi une meilleure capacité d'action face à un ou des stress que ce soit la ou les causes.
La médecine chinoise est la médecine de l'équilibre: elle permet à tout un chacun de mobiliser ses propres ressources et son élan vital.
J'ajouterai que la "mode actuelle" est de prendre de la mélatonine, cela peut être une aide appréciable mais cela ne s'attache pas à la cause réelle.
Pour aller mieux, nous devons être courageux et nous attaquer à la cause profonde des déséquilibres car sinon c'est comme mettre une rustine sur un pneu crevé.
Copyright Alice tamaccio pour toutsurlamedecinechinois.blogspot.fr
contact: tamaccioalice@gmail.com
Savoir se relaxer, se détendre est vraiment important.
Sinon, même les moments passés en famille lorsqu'on est énervé(e)s tournent au pugilat.
L'énervement et l'épuisement sont les mêmes facettes d'une seule pièce.
Le soir, il est primordial de se garder, ne serait-ce que dix minutes pour soi: faire des exercices de respiration, de cohérence cardiaque etc..tout ce qui est bon pour récupérer du bien-être afin de favoriser le sommeil en particulier avant d'aller se coucher si vous avez des problèmes de sommeil.
Eviter les discussions intenses ou graves avant d'aller vous coucher, les stimulants comme le café, l'alcool etc...
Il faut favoriser le sommeil en se couchant dès que l'on sent le sommeil arriver.
Parfois lire quelques lignes d'un livre peut suffire.
Mettre de la musique douce etc....
Le meilleur sommeil est aux alentours de 22h jusqu'à 5h.
Respecter sa quantité de sommeil: chacun est différent, ce peut être 6h, 7h, 8h, 9h etc..
Un sommeil de bonne qualité vous fait lever le matin en grande forme.
"Bon pied, bon oeil" comme on dit!
En séance de médecine chinoise, après un dialogue entre le/la praticienne et le/la consultant(e), nous allons déterminer quels sont les organes (au sens de la médecine chinoise c'est-à-dire organes et ses méridiens) touchés.
En excès ou en insuffisance, ils devront être ré équilibrés grâce aux points d'acupuncture par exemple.
D'autres techniques peuvent être ajoutées: massage Tui nas ou conseils en phytothérapie (plantes chinoises).
Certains points d'acupuncture sont connus pour favoriser l'apaisement et le sommeil.
D'autres points vont permettre de relâcher les tensions, calmer le stress, les inquiétudes et angoisses.
Certains points agissent comme de grands "nettoyeurs" des émotions.
Les émotions mal gérées peuvent causer des douleurs physiques ou d'autres maladies.
D'autres points vont permettre à l'élan vital de mieux circuler dans tout le corps.
L'élan vital est notre capacité de "vie": projets, stimulations positives, énergie mise en mouvement contre les agressions extérieures,
Le sommeil est important car pour la médecine traditionnelle chinoise, il participe pleinement à entretenir notre énergie défensive contre les maladies.
Surtout c'est à travers le dialogue que le/la praticienne détectera les questionnements de la personne face à une situation stressante, qu'elle soit d'origine "interne" ou à cause d'une situation extérieure.
Le but est de travailler sur le corps (points d'acupuncture) mais aussi l'esprit par une prise de conscience en douceur de la problématique et une meilleure réactivité face à ce stress.
Agir sur les points vont permettre un meilleur sommeil mais aussi une meilleure capacité d'action face à un ou des stress que ce soit la ou les causes.
La médecine chinoise est la médecine de l'équilibre: elle permet à tout un chacun de mobiliser ses propres ressources et son élan vital.
J'ajouterai que la "mode actuelle" est de prendre de la mélatonine, cela peut être une aide appréciable mais cela ne s'attache pas à la cause réelle.
Pour aller mieux, nous devons être courageux et nous attaquer à la cause profonde des déséquilibres car sinon c'est comme mettre une rustine sur un pneu crevé.
Copyright Alice tamaccio pour toutsurlamedecinechinois.blogspot.fr
contact: tamaccioalice@gmail.com
